Hoe we beginnen
We starten met een gratis kennismaking. Daarin bespreken we wat je wilt bereiken - en waarom. Daarna doen we een paar oefeningen die bij dat doel horen, zodat je meteen weet waar je staat en ik zie hoe je beweegt.
Dat laatste is belangrijker dan het klinkt. Aan de manier waarop iemand een beweging uitvoert, zie ik welke spieren al sterk zijn en welke hun werk niet goed doen. Dat bepaalt waar we mee beginnen.
Wil je harde cijfers, dan kan dat: huidplooimeting voor je vetpercentage en spiermassa, en je gewicht. Maar de belangrijkste graadmeter is meestal wat je kunt. Hoeveel sterker ben je geworden binnen je eigen doel - daar kijk ik naar.
Waar we trainen
Het liefst buiten, in en rond Haarlem. Kraantje Lek in Overveen heeft mijn voorkeur: duinen, bos en genoeg ruimte om echt te bewegen. Maar we trainen ook in de Haarlemmerhout, het Ripperdapark of op het Noorder Sportpark - net wat voor jou praktisch is. Aan huis kan ook, en bij slecht weer of als het beter uitkomt is binnentraining mogelijk.
Buiten trainen is geen gimmick: het is afwisselender, je krijgt meer prikkels, en je bent er nooit afhankelijk van een vrij toestel.
Voor welke doelen
De meeste mensen komen voor één van deze dingen:
- Afvallen - waarbij we net zo goed naar je voeding en je rust kijken als naar je trainingen.
- Sterker worden - opbouwen wat er nog niet is, en repareren wat scheef is gegroeid.
- Fitter worden - meer energie, minder snel buiten adem, beter je dag doorkomen.
- Houding verbeteren - vaak een kwestie van spieren die te weinig doen en spieren die te veel compenseren.
- Herstel opbouwen - weer in beweging komen na een periode van weinig doen, of na een blessure die is uitbehandeld.
Waarom dit anders werkt
In een sportschool krijg je een schema. Bij mij kijk ik naar het geheel: je training, maar ook je voeding, je slaap, hoe druk je het hebt en hoe je die spanning kwijtraakt. Als één van die dingen niet klopt, kom je er met trainen alleen niet.
Ik ben eerlijk over wat wel en niet realistisch is. De meeste doelen kosten drie tot zes maanden - dat vertel ik liever vooraf dan dat je na acht weken teleurgesteld bent.
En ik heb een groot arsenaal aan oefeningen. Dat betekent dat ik altijd een variant heb die bij jou past, of het nu gaat om je niveau, een oude blessure of gewoon wat je die dag aankunt. Geen ingewikkelde theorieën - wel oefeningen die doen wat ze moeten doen.
Hoe vaak
Dat hangt af van je doel en van wat je verder al doet. Iemand met een drukke baan en twee kinderen heeft een ander schema nodig dan iemand met ruimte in de week. We kijken samen wat haalbaar is, want een plan dat je niet volhoudt werkt niet.
Sommige mensen komen voor een traject van een paar maanden en gaan daarna zelfstandig verder. Anderen blijven jaren komen omdat het bevalt. Beide is prima.
Wat het kost
Een training duurt tot 60 minuten. Voedingsadvies zit erbij - dat is geen los product, het hoort bij de begeleiding.
Veelgestelde vragen
Is de kennismaking gratis?
Ja. In de kennismaking bespreken we je doelen en doe je meteen een paar oefeningen, zodat je weet wat je aan me hebt. Daar zitten geen kosten of verplichtingen aan vast.
Waar trainen we?
Het liefst buiten - Kraantje Lek, de Haarlemmerhout, het Ripperdapark of het Noorder Sportpark. Aan huis of binnen kan ook. We kijken wat voor jou het beste werkt.
Hoe vaak moet ik trainen?
Dat hangt af van je doel en hoe druk je het verder hebt. Dat bepalen we samen tijdens de kennismaking.
Krijg ik ook voedingsadvies?
Ja, dat hoort bij de begeleiding. Voeding, rust en stress bepalen net zo goed je resultaat als de trainingen zelf.
Hoe lang duurt het voor ik resultaat zie?
De meeste doelen kosten drie tot zes maanden. Hoe snel het gaat hangt af van je uitgangspunt en van wat je naast de trainingen doet.
Kan ik trainen met een blessure?
Als je blessure is uitbehandeld, vaak wel. Ik kijk hoe je beweegt en pas oefeningen daarop aan. Bij lopende klachten overleg je eerst met je fysiotherapeut of huisarts.
Liever trainen in een groep? Bekijk de bootcamp in Haarlem →